6个减肥小妙招帮你快速变瘦减肥保持5个习惯也能让你瘦下来( 二 ) _减肥

每天爬楼梯半小时左右还能帮助彻底改善易胖体质，让你可以快速拥有完美身材。
NO.2多起身走动久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。
为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。
上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦！NO.3坐椅子的三分之二坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。
正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿，这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
NO.4在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。

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在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。
因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
NO.5尽量自己带饭上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。
要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
每天自己准备食物，这样就不用担心摄入过多的热量。

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