夏季减肥最快的方法是什么夏季减肥做5种运动让你瘦( 二 ) _减肥

每天一万步的量需要1.5h 。
可分次完成，每次至少应快走30min 。
NO.3慢跑慢跑相比于跑步，对身体的负担较小易驾驭。
每小时卡路里消耗量为357.5大卡。

文章插图
脚步不一定要快。
保持畅顺正确的有氧呼吸才是王道。
NO.4舞蹈从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞。
从公园舞池到社区，从俱乐部到培训班。
让广场舞大妈看看，什么叫真正的舞蹈。
NO.5游泳不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉。
自由泳锻炼胸肌、手臂肌肉、肱三头肌和背阔肌。
蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。
蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。
游泳每小时消耗500-700卡路里。

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