孕妇可以吃营养减肥餐吗孕妇减肥营养餐食谱大全( 二 ) _减肥餐

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2、海带豆腐汤
紫菜100克，白蘑菇50克，水豆腐一块，干虾米10克，浓缩鸡汁1炒勺，味精适当。先把水豆腐切成块，紫菜切成棱形片，白蘑菇也切成片，在锅中添加冷水煮沸，随后把一大勺浓缩鸡汁加上，匀称拌和一下。然后把切完的水豆腐放入锅中，用大火烧开自后变为文火，再放进紫菜、干虾米、白蘑菇，煮三分钟上下，添加味精就可以起锅了。
3、腊肠白菜卷
大白菜叶10片、香肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、蒜头2瓣、白砂糖1汤匙、小香葱2根、小米辣2根、盐1/2汤匙、油耗1/2汤勺。干鱿鱼和干香菇泡发后切成硬粒；香肠和小米辣也切成同样尺寸的硬粒；小香葱清洗后取1根切成葱段；蒜头剁碎蒜茸。将清洗的大白菜叶放进开水中焯烫5秒左右后捞起来控干水份预留。炒菜锅内倒进适当油烧开后放进蒜茸进行爆香，随后放进香肠粒、大鱿鱼粒、平菇粒一起煸炒匀称，再加入油耗和盐、白砂糖一起煸炒1分鐘后歇火盛出预留。

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取一片烫软的白菜叶在砧板上伸开，去适当炒出香味的包馅放到白菜叶根处，随后刮起根处往卷起，并把两边的叶子折向正中间包起来包馅，叠成白菜卷。
4、炒胡萝卜丝
这一更简单，胡萝卜切丝，放些油炒炒，快速的时候放点辣椒，我们都了解红萝卜里有胡罗卜素，但要想人消化吸收那么就必然要与油一同服用，胡罗卜素被油附在肠腔上才能够被别人消化吸收，因此炒着吃最好，假设拌凉菜也别忘记放点芝麻油。

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