吃肉也可以减肥吗 4个吃肉减肥期间要注意的细节 _减肥

【吃肉也可以减肥吗 4个吃肉减肥期间要注意的细节】吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkinsdiet) ，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbodiet) 。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(RobertC.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了!
目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。

文章插图
采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。
从营养学角度来说，这种减肥法的可取之处在于：
1.它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。比方说，你早上吃的是果酱加面包，那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛。
2.它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以， —旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪;另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

文章插图
健康专家们在肯定这些的同时，更关注的是：这种减肥方法带来的另外—个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另—个副作用是——情绪低落
不过正确科学的吃肉减肥法就会得到积极的减肥效果，下面来看看。
“吃肉饮食法”的3日计划
第一天：
早餐2个炒蛋， 2片咸肉火腿，半个熟番茄， 1片全麦面包;
午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉， 1大片全麦饼;
晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品， 60克煮熟的米饭;
零食：2片全麦饼干， 200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
第二天：
早餐2个火腿蘑菇煎蛋， 1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;
午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼;
晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝， 1份煮熟的豆类食品， 60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;
零食：2片全麦饼干， 1根香蕉， 200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：