人们在控制体重的过程中常常陷入误区 , 有的人靠节食来减肥 , 有的人寄希望于药物 。其实 , 有一种比较时尚的减肥方法 , 就是多吃鸡蛋、牛奶、大豆 , 原理主要跟这些食物中含有的优质蛋白有关 , 低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控制体重 。
【豆腐减肥法瘦身效果显著 详解豆腐减肥法三大优势】豆腐中富含蛋白质
在西方 , 大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中 。
文章插图
美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:“和低脂肪的饮食配合 , 每天食用25克大豆蛋白 , 可能降低患心脏病的危险 。”
超重和肥胖者在平衡饮食的前提下 , 可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量 , 这样即有助于控制体重 , 又可以减少各种疾病风险 , 增进健康 。以大豆蛋白为例 , 顾名思义就是从大豆中提取出来的蛋白质 , 大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质 , 就是指该蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸 , 而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态 , 能满足人体的需要 。
豆腐减肥法三大优势
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌 , 从而减少进食 。相对于高碳水化合物的食物来说 , 蛋白质属于低血糖指数的食物 , 其摄入不会刺激血糖骤升骤降 , 从而减少产生饥饿感 。
文章插图
2、能量转换率低在食物三大营养素中 , 每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里 , 而每克脂肪产生9个卡路里 。也就是说 , 摄入相同重量的蛋白质和脂肪 , 前者“增肥”的效果不及后者的一半 。
3、消耗能量摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 低碳水减肥法真的有用吗 详解低碳水减肥的原理
- 低碳水化合物减肥法的好处有哪些 2个碳水化合物减肥法容易复的原因
- 吃什么最能减肥你知道吗 为你推荐零饥饿减肥法
- 明星产后瘦身有哪些诀窍 金卡戴珊产后瘦身秘籍推荐
- 低碳减肥法是怎么达到减肥瘦身的 低碳减肥4大禁忌要注意
- 吃什么食物有助减肥瘦身 正确饮食才能减肥成功
- 推荐低碳时尚的自然减肥法 6招让你无时无刻都在享瘦
- 哪种食物是瘦身天敌? 小心食物中的热量陷阱
- 你知道减肥不能吃什么吗 夏天怎么瘦身这些食物不能碰
- 什么是低脂肪饮食减肥法 减肥避开常见的高脂肪食物