做好这两件事情可以帮女性养好气血( 二 ) _女性气血

除了保证高质量的睡眠以外，对女性来说，还要常吃一些补充气血的食物。
说到女人补血补气，阿胶肯定是少不了的。阿胶是一种滋补女人身体的良药，有“妇科圣药”的美誉。中国女人吃阿胶补血，有上千年的历史。阿胶能够帮助女人补充气血、滋养容颜，而且对调节月经、改善睡眠也十分有效，让女人显得更加年轻。
气血平和的女性，脸色红润皮肤水嫩!想养好气血，先做好这两件事
食用阿胶时，不是越多越好，要尽量做到少食多餐，但一天不应该超过15克。而且，最好不要放糖。在食用阿胶时，要多喝水，多吃蔬菜和水果，不吃油腻、辛辣的食物。
牛肉也是一种不错的食物。牛肉含有大量的优质蛋白，而且吸收率非常高。最关键的是，牛肉是动物性肉类中含铁量最高的，每100g牛肉含铁量约6mg ，而且吸收率高达22.8% ，是非常优质的补血食物。
由于牛肉性热，在食用时，可以搭配凉性的蔬菜，例如萝卜，苦瓜，黄瓜，莲藕、白菜等，这样可以中和牛肉的躁性，避免出现上火症状。
香菇泥鳅粥。泥鳅50克，香菇、大米适量。把泥鳅、香菇、大米等洗干净，一起放在锅里熬煮成粥。在快熟之前，放入适量的葱和姜，再加入适量的盐。香菇泥鳅粥不仅味道鲜美而且营养价值非常高，特别适合于气血不足或者消化功能不好女人食用。
上述给大家介绍了女性想要调理自己的气血的方法其实对于人们来说生活中一些养气血的习惯可以更有助于气血的补充，并且除了一些养气血的习惯之外对于人们来说其实饮食方面的改善也是一种很好的选择可以多吃一些养气血的食物。

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