这类饮食法它有很多常见的名字 , 比如阿特金斯饮食法 , dukan饮食法 , 哥本哈根饮食法等等 , 其实本质都是高蛋白饮食 , 这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导 , 显得“很高级很科学” , 他们的原理是通过提高蛋白质摄入量 , 限制脂肪摄入量 , 大幅度降低碳水摄入量来达到减肥目的 , 也就是“高蛋白低碳饮食” 。
文章插图
为什么这样吃能减肥呢?
蛋白质摄入进体内 , 它是很难转化成脂肪的 , 当然可以转化 , 在能量不足的情况下 , 某些氨基酸可以通过糖异生转化成糖或脂肪 , 只是量非常非常少 , 如果你摄入过多的蛋白质 , 身体使用不掉 , 那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉 , 这就加大了肾脏的负担 。氨基酸最主要的作用还是用于构建人体组织、合成蛋白质 , 其次才是作为能量被消耗掉 , 如果你体内的蛋白质开始主要供能了 , 你的身体情况就相当危险了 。
碳水化合物是最容易转化成脂肪的物质 , 而且一旦转化成脂肪 , 想倒过来再分解掉 , 那就麻烦了 , 限制碳水化合物的摄入量是减肥的一个关键点 , 但不能限制的太狠 , 碳水化合物应该占到你日常摄入热量的60%左右 。
【高蛋白低碳饮食有哪些危害 高蛋白低碳饮食可以减肥】高蛋白低碳饮食有什么危害呢?
高蛋白低碳饮食可能短期危害不明显 , 而且效果明显 , 但如果长期坚持高蛋白低碳饮食 , 对身体的影响就大了 , 由于长期碳水摄入不足 , 蛋白质过高 , 你的体能 , 精神状况会受到严重影响 , 四肢乏力 , 精神萎靡不振 , 身体会出现异味 , 口臭等等 , 严重者会昏迷 , 这都是由于“酮症”造成的 , 一种脂肪不完全分解所造成的病症 。
效果明显可是对身体有害 , 那为什么还要用这种方法呢?又辛苦又伤身 , 主要是吃货们完全没有感受到人间的真情 , 高蛋白低碳饮食真的会逼死吃货的 。下面小编就给各位吃货推荐以下的方法 , 可以有效排油又好吃哦!?
空腹喝蜂蜜 。自古就是排毒养颜的佳品 , 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时 , 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富 , 可吸取体内水分留在肠腔里 , 利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的 , 需要提醒大家的是 , 要用偏凉的温水冲服蜂蜜 , 因为 , 太热或太冷都会破坏其营养结构 。
文章插图
多吃黑木耳 。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 , 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 , 清洁血液 , 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 , 而且经过风干的食品遇水后膨胀 , 会给肠道带来更多水分 。不过 , 对于排便困难者 , 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 , 除非加大量或者辅助运动方式 。
空腹喝凉牛奶 。空腹喝冰牛奶可通便 , 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 , 二是牛奶中有大量乳糖 , 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 , 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 低碳减肥法是怎么达到减肥瘦身的 低碳减肥4大禁忌要注意
- 推荐3款减肥食谱 教你怎样健康饮食减肥
- 低碳饮食法真的可以减肥吗 三种食物有减肥效果最好
- 吃什么食物有助减肥瘦身 正确饮食才能减肥成功
- 推荐低碳时尚的自然减肥法 6招让你无时无刻都在享瘦
- 什么是低脂肪饮食减肥法 减肥避开常见的高脂肪食物
- 饮食减肥究竟要吃什么好 7大负热量食物减肥效果好
- 减肥应该是什么样的饮食 一天三顿减肥餐轻松瘦身
- 高血压患者的饮食可不可以吃鸡蛋
- 究竟饮食减肥怎么有效 一周减肥餐7天吃出完美身材