减肥怎么吃好? 十款营养减肥餐推荐( 二 ) _营养减肥餐

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茯苓豆腐
豆腐挤压除水，切成小方块；香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片；鸡蛋清打至泡沫状；将豆腐块，撒上茯苓粉、盐；将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁；入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出；清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物都悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。
三鲜白萝卜丝
材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。做法：材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。将菜丝用盐腌十分钟，放入香油，醋，姜和葱。搅拌均匀后，即可食用。点评：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效，从健康养生的角度来说，都为这款夏季健康减肥食谱增色不少。

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西瓜蕃茄汁
材料：西瓜100克，蕃茄2颗。做法：西瓜去皮去籽切块备用。蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢！而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
清爽拌黄瓜
【减肥怎么吃好? 十款营养减肥餐推荐】材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。做法：小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。撒入盐拌匀，腌渍20分钟。将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀即可。

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点评：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话，可考虑忽略豆瓣酱和香油，因为这是整份菜卡路里最高之处。易胖型体质的MM，在选择此款夏季健康减肥食谱的同时，千万不要忘记搭配使用辅瘦

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