减肥的宗旨就是少吃多动 。很多人为了减肥就吃很少的食物 , 经常会选择减肥餐当做主食来食用 。其实长期这样 , 对我们的健康又很大的危害哦 。
减肥代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品 , 其卡路里含量一般低于普通饮食 。代餐通常以牛奶蛋白质做基础 , 其所含的维生素和矿物质约为每日推荐浓度的25% 。代餐的产品有许多型态 , 如:饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优格、巧克力或谷类棒等 。
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代餐具有易饱腹的特点 , 因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的 。
【减肥餐真的有效吗? 减肥的宗旨就是少吃多动】不少人以为代餐之外就不用再吃正餐了 。这是错误的 。因为代餐所含的供能物质(糖、蛋白质等)是非常低的 , 通常每餐只提供150-500千卡的热量(正常情况下需要500-1000千卡) , 如果长时间只食用代餐 , 很可能造成能量过低 , 导致你的工作效率、生活质量降低 。所以 , 代餐只能代替一部分的正常饮食 , 千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃 。
营养学家尤其不建议用代餐来替代早餐 , 因为早餐距离前一天晚餐的时间较长 , 体内储存的糖原已经消耗殆尽 , 若不及时补充 , 会出现血糖过低 , 引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中 , 这会降低上午工作、学习的效率 。
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减肥餐千万不能当做主餐来食用哦 , 如果你一日三餐都选择减肥餐 , 小心减肥没成功 , 最后害了自己的身体哦 。
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