【饮食减肥 两种方法吃主食 根本不用担心变胖】最近几年非常流行不吃主食减肥法 。为什么减肥不让吃主食,不吃主食就真的能减肥瘦身吗?
文章插图
之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖 。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生 。所以现在越来越多的人崇拜着限糖、不吃主食减肥的方法 。
文章插图
GI值是指食物摄入后对血糖的影响值 。GI值低的主食吃了以后血糖值不会急剧变化,也不会造成脂肪的堆积 。非常有利于减肥瘦身 。
推荐的主食有燕麦、玉米、藜麦、红薯、糙米、荞麦等 。
这些主食除了GI值低,还都含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维 。食用以后不仅不会诱发肥胖,还可以提高新陈代谢的速度和改善血液循环以及消除浮肿 。另外它们还能促进肠胃蠕动,进而提高食物的消化和排泄,有助于减肥瘦身和消除内脏脂肪 。
变瘦并不是一味的不吃,而是调整好吃的方法和挑选出更有利于脂肪燃烧和健康身体的食物 。这样才能确保减肥长期成功,同时也能保证身体健康 。
减肥时千万不要极端的限制主食的摄入量,这样既不会变瘦,还可能让身体变得易胖 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 饮食提醒 降脂饮食有助于缓解抑郁症状 结合运动效果更佳
- 减肥妙招 晚上饿了可以随便吃的燃脂食物
- 减肥妙招 不限食不运动,简单一招便可暴瘦,网友实践后一周瘦3斤
- 减肥妙招 最棒的乳制品零食是酸奶
- 饮食减肥 脂肪最怕的5种食物,多吃就一定会瘦
- 饮食减肥 你吃了吗?瘦身效果超好的网红无米炒饭
- 减肥知识 红酒、咖啡、茶哪个更健康?
- 减肥知识 想要远离慢性病?日常摄入膳食纤维很重要!
- 减肥常识 喝一周就能暴瘦的苹果洋葱汁
- 减肥知识 早餐吃甜食可抑制食欲