很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下八种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!
![减肥知识 睡前吃这7种食物不发胖](http://img.liaoninglong.com/220613/0111111I1-0.jpg)
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一、香蕉:让肌肉放松又能助消化 。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便 。
二、菊花茶:凝神静气的天然药方 。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方 。
三、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效 。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙 。
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四、蜂蜜:有助于睡前放松 。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
六、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠 。
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了 。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳 。
七、杏仁:催眠又能保护心脏 。
【减肥知识 睡前吃这7种食物不发胖】杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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