减肥提示如何才能控制情绪化进食( 二 ) _减肥

◆健康饮食：如果你强烈地想要吃零食，可以选择诸如新鲜水果、不含脂肪的蔬菜或者不含黄油的爆米花等低脂肪、低卡路里的点心；或者吃一些你喜欢的低脂肪、低热量的食物来看看它们能否满足你的渴望。
◆充足睡眠：如果你经常感到疲倦，你可能去吃东西来增进体能。小睡一会或者晚上早些就寝。
◆寻求治疗：如果你已经尝试了自助的方法，但是仍然不能够控制自己的情绪化进食，可以考虑到专业的心理健康机构治疗。治疗有助于你理解情绪化进食背后的动机，并帮助你学会新的应对技能。治疗还能帮助你发现自己是否罹患饮食失调症，它可能跟情绪化进食相关。
如果你有情绪化进食的情况，先原谅自己，再重新开启新的一天。努力从经历中学习，并为自己将来如何抵制它制定个计划。集中精力在自己饮食习惯中做出的积极的改变，并相信自己一定能不断改变自己，过更健康的生活。

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