麦吉减肥法的四个阶段麦吉减肥法的3个副作用须知( 二 ) _减肥

蔬菜指绿叶蔬菜和黄瓜番茄等。
完全禁止喝酒，饮食不限量，三餐吃到饱。
此阶段完全不需要运动。
一般2天后，人身体内存储的糖元就耗尽，进入全脂肪供能状态。
一般80公斤级的人能减掉10斤左右，之所以建议时常2周，是因为全禁糖超过2周，人体就会开始降低基础代谢，影响效果。

文章插图
同时要补充多维元素片、深海鱼油和多喝水。
多维元素片弥补主食缺乏微量元素摄入不足造成的营养缺口。
深海鱼油含有不饱和脂肪容易燃烧，还能增加血管内脂肪的流动性。
点评：此时完全禁止糖类摄入，是最难熬的阶段。
淀粉和碳水化合物转化的葡萄糖是人体代谢的主要能源，减少它们的摄入会让人非常焦躁无力，整个人的精神状态大受影响。
麦吉减肥法的作者也提醒过大众这一阶段的减肥法会对人体带来的负担。
他说，此阶段如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。
阶段二：持续燃烧期不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止关键：四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。
主食不能选择精粮，只能吃吸收比较慢的醣类，如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、含糖量降低的水果等。

文章插图
吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
一天大概保持4两的粗粮摄入比较理想，不好控制的话建议早餐和午餐摄入主食，晚餐还是一半肉类一半蔬菜。
一般第二阶段减去20斤体重大概需要2-3个月的时间。
此阶段可以喝牛奶，最好脱脂，推荐吃坚果核桃松子花生，核桃为首选。
善存片和深海鱼油还是要吃，一天保持8杯水，禁白酒红酒可以少量。
另外，麦吉减肥法会让你比平时吃的更丰盛，大大增加饮食成本。
外食族要考虑一下禁糖操作的可能性。
②中后期搭配适量运动效果更佳此外，麦吉减肥法在第二第三第四阶段配合适量运动绝对会有更好的效果。

文章插图
俗话说，不以提高基础代谢为基础的减肥都是耍流氓嘛，配合适当的运动还能让身材更加健美，整个人散发青春活力，比单一节食减肥的效果要好很多。
总之，麦吉减肥法有一定的科学性，但短期快速消耗对人体肯定有损害，要看个人体质能否接受啦。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

麦吉减肥法的四个阶段 麦吉减肥法的3个副作用须知( 二 )

麦吉减肥法的四个阶段麦吉减肥法的3个副作用须知( 二 )