【外出聚餐如何预防肥胖 4个好习惯让你不用再减肥】冬天本身已经是个让人有很多藉口只想待在被窝的季节了 , 外加上圣诞节、新年等让人忙里偷闲上餐馆大吃一顿的假期一多 , 真让人担心过完年 , 衣柜里的衣服Size也必须跟着大扫除 。
不想破坏假期兴致又维持好身材吗?记住下面4点保证今年冬天你也可以不增反减!能坐就不站 , 能躺就不坐最近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨:「整天坐在办公室吹冷气 , 屁股变松小腹也多了一层赘肉 。
」上班后每天面对的就是永远做不完的公事 , 下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧 。
建议大家可以利用零碎时间运动 , 像是在办公室坐两个小时就站起来 , 让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家 , 不要看都是不起眼的小运动 , 却能让整个体态更好喔!泡澡浪费时间 , 淋浴战斗澡我最爱之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」 , 听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环 , 不但使毒气排出 , 对消除整天疲劳也有非常良好的效果 , 尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷!人生没「冰」好无趣啊女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题 , 知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑 。
生理期是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机 , 寒性食物容易影响子宫收缩 , 对于经血的排出有负面效果 , 加剧不舒服的情况产生 。
这些食物别想放进我的碗里偏食的女孩们千万要注意 , 我们的身体是需要多种营养才得以运转的 , 如果长期只摄取其中一类型食物 , 对于生理正常机能是非常不OK的 。
这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!外出聚餐如何预防肥胖阔别饮料和酒处于减肥阶段的MM们 , 在年终的聚会总难免要出席 , 而你在赴宴的时候 , 记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃 , 因为饭局一般上菜都很慢 , 而且在选择饮料的时候 , 最好就只喝茶水 , 因为饮酒与饮料 , 都会破坏你的减肥大计 , 里面的热量将会给你带来无限的麻烦 , 并且对身体也有着很大的伤害 。
放慢吃饭速度既然是年终的聚会 , 那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些 , 细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情 , 因为当食物进入人体后 , 血糖就会升高 , 当升到一定程度的时候 , 中枢神经系统就会告知大脑停止进食 , 而你吃的越慢 , 这个信号就会更加明显的反馈给大脑 , 从而让你吃好吃饱也不会发胖 。
选择低糖、低脂肪食品即使身处众多美食的宴会上 , MM们的定力也要十足 , 饮食方面要选择一些低糖、低脂肪食物 , 让自己控制脂肪的摄取 , 最好的水果、蔬菜类的 , 油炸的、鱼虾类的最好是远离 , 而且份量也都控制在半碗内 , 一样要严格为自己把关 。
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