减肥怎么吃，少食多餐妙招要学会( 二 ) _减肥

以下是关于饮食的更多妙计。
请坐下慢慢吃。不要在厨房和冰箱前吃。
在餐桌上吃饭，不要一边看电视一边吃。
饮食设计隆重，感觉更有趣更满意。例如，把餐桌放在独特的地方，在中间放置简单的装饰品，一个人吃饭也可以。
享受食物的色香形状，慢慢咀嚼，小口吃，品尝食物的味道。嘴里还在咀嚼的时候，不要再用手夹了。暂时放下筷子。
在饮食中愉快地说话，但不要嚼食物说话，可以减慢饮食速度。
问自己:我吃饱了吗？事实上，没有必要每顿饭都吃得太多。每次吃完饭都不要像年夜饭一样支撑。只要吃够了，就不要再继续吃了。胃在吃饱后15分钟才会向大脑传达吃饱的信息。慢慢吃可以避免吃太多食物，直到感觉饱了。抵抗诱惑:也许你总是抵抗不了食物的诱惑。这可能是因为它们有吸引力，或者你从小吃中长大，否则它们是你平时享受生活乐趣的一部分。但是，无论多么好吃的食物，我们都有抵制食物诱惑的方法，或者至少尽量减少对你的诱惑。当然，当你无法忍受的时候，你可以先消耗一些自由控制的热量，然后吃少量食物来满足你的食欲。
转移注意力，不要总是想去厨房吃。想想你还需要做什么，写在清单上，清单上可以包括因为没有时间而延迟的事情。找事情做，告诉自己做完这件事后可以去厨房。这样，你可能会忘记吃东西，或者当你完成这件事时，你到了吃饭的时间。此外，它还能促使你长期想完成的事情！
不要在食物柜前闲逛。可以话给朋友，做业馀活动，听收音机，跳舞，还有喜欢的其他活动。
不要看电视广告。在电视上播放广告的话，找别的事情，不要让有魅力的食物广告刺激你。
到了送礼的季节，向亲戚朋友表示最好不要送特制和依赖症的食品，可以送花和电影票等其他礼物。同样不要在食物和饮食活动中慰问自己。
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