减肥首个难题，如何控制体重( 二 ) _减肥

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运动。也许你认为你不需要减少那么多热量，那么你就过时了。不要遵守规则。选择运动团队，参加健美的课程，试着走远路，踩踏自行车，跳舞，直到找到自己喜欢的项目。
我不是运动员吗？那么就来找其他的方法进行每日的运动，走路去学校，早上淋浴前步行上下楼梯，关掉电视，帮助家长整理花园，沿着花园散步，任何一个都可以让你运动，你的目标是每天运动60分钟，但总有一个开始，优点是先从简单的开始逐步进行，直到建立适合你的水平。
变成肌肉。肌肉中储存的热量比脂肪多，所以增加日常的力量锻炼可以帮助你达到减肥的目的，同时也可以让你成为强者。力量的增加不仅仅是拉力带、普拉蒂、俯卧撑。一个好的日常应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
原谅自己。我只想吃奶酪饼干，反应过来的时候，发现箱子里只剩下空气了。我该怎么办？喝水刷牙继续前进。减肥的人都知道这是一个挑战。如果你疏忽一次，最好的办法就是忘记它，不要回头看。不要告诉自己明天开始下周开始过年，现在开始吧。
【减肥首个难题，如何控制体重】减肥并不意味着成为更好的人。不可能改变你的生活。其目的是健康，健康只有两个字
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