减肥最要地方的6个贪吃导火索( 二 ) _瘦身

6.一边看电视一边吃东西，一边吃饭一边看电视，必须注意。你面临着双重危险。第一，看电视的时候，大脑只关心电视，不关心手和嘴。只要还在看电视，不管是饿还是饱，嘴巴和手都停不下来。第二，注意力不在饮食上，吃饱了也停不下来。同时，联想很快就会发生在电视和饮食之间。伦敦大学的一个实验发现，当人们无目的地看到一些食物的画面时，这些食物的气味似乎真的可以飘到人们的鼻子下面。大脑和鼻子之间的联系，在看画面和想象食物的几秒钟内迅速发生。英国饮食学会建议，最好在没有任何障碍的地方吃饭。&ldquo；如果你在被打扰的情况下吃饭，吃饭会变成无意识的行为。&rdquo；
请务必注意盘中餐的重量，吃得越慢越好，吃得越小越好。这样，可以在足够的时间内将饱满的信号传递给大脑，大脑可以抓住&ldquo&rdquo；的信号反馈给身体。巧妙地吃少纤维，有助于抑制低血糖引起的贪婪。可溶性纤维降低了肠道内的糖分吸收，使血糖波动缓慢。螺旋藻是一种特别好的可溶纤维。但是，不要一次吃太多。不那样的话，胃会膨胀。加入胡椒，减少食欲，胡椒可以在正餐和正餐之间的时间减少食物。胡椒中含有一种复合物，叫辣椒素，有助于抑制食欲。在动物研究中，辣椒素被证明可以抑制食欲，促进脂肪燃烧。在另一项研究中，一个人一吃饭就开始加红胡椒，接下来吃的比吃完后加红胡椒的人少。这个一吃饭就习惯撒胡椒的人，一天一共吃的热量在1000卡路里以下。让铬有助于减轻饥饿感。临床研究表明，微量元素铬有助于减轻体重。减少体内脂肪，增加肌肉健康成分，缓解血糖波动，最终发挥抑制食欲的作用。蛋黄、酿酒、糖、复合维生素和矿物质含有这些要素。每天摄取200微克铬就足够了。水，最好的低热饮料每天喝6~8杯(中型杯)一个最明显的好处是，多喝白开水后，可能不喝其他高热量饮料。人们经常看不到饮料中含有的热量，没有限度地饮用，所以没有注意到过量。这是非常错误的。每天喝足白开水后，发现自己对其他饮料的渴望变得淡漠，食物摄取的热量也下降了。
。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：