很多人担心肥胖,找不到有效健康的减肥方法 。最近,今天的美国介绍了经验丰富的减肥专家&mdash—路易斯·;埃罗恩,他已经连续23年帮助数千人摆脱肥胖的烦恼 。成功减肥的最大秘密是&ldquo吃饱&rdquo 。的双曲馀弦值 。同时,对于典型的减肥问题,埃罗恩还提出了
问题1:吃不完就胖是怎么回事?
干食不足会导致肥胖
回答肥胖患者中含有的荷尔蒙会减少饱腹感 。患者越吃越饿,因为大脑无法收到胃肠饱腹的信号 。肥胖患者吃的量远远超过身体所需的量 。
问题2:如何有饱腹感?
如何拥有饱腹感
回答:饭前吃沙拉、蔬菜、蛋白质高的食品(鸡、鱼、豆等)更容易产生饱腹感 。吃面包或喝苏打水会使人吃更多的热量 。此外,大量摄入冰淇淋、蛋糕和饼干等甜食、淀粉和脂肪食物会使人更难产生饱腹感 。
【想减肥,饿肚子是最不应该的事情】问题3:饱腹的最佳方法是什么?
感觉饱腹的最佳方式是什么?
答案:饭前喝一杯水有助于产生饱腹感 。
问题4:哪些食物应该尽量避免吃?
哪些食物应该尽量避免吃
回答:完全不需要抛弃某些食物,每周吃一两次甜点也没问题 。但是,如果发现蛋糕、饼干、糖果、冰淇淋等食物,就无法控制,所以应该考虑放弃这些食物 。
问题5:零食应该怎么看?
应该如何看待零食
回答:每个人喜欢的零食都不同,但建议选择蔬菜、酸奶、干果和水果等健康的零食 。
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