减肥可以吃糖吗？专家这么说( 二 ) _减肥

【减肥可以吃糖吗？专家这么说】营养学家指出，在我们每天摄取的热量中，添加糖的人不得超过10% 。一天摄取2000卡路里的热量的人应该不超过12勺(48克) 。对于正在减肥的女性来说，你的减肥食谱应该是每天1500卡路里的热量，所以不要给自己9勺(36克)以上的糖。但实际上，平均年轻女性每天摄取124克(31勺)的糖！当然，如果多纳圈是你的最爱，这个数字也不惊人，但是很多健康食品&mdash&mdash；酸奶、全麦面包、意大利面的调味料沙司、蔬菜夹克等，在不知不觉中摄取过量的糖。想一想。一大勺果酱含有15克糖，一罐可乐含有39克糖。如果你不注意安排你的饮食糖，糖的限额很容易突破。
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