不吃含淀粉的食物 , 空腹吃大量鱼、肉等含有优质蛋白质的食物 , 不仅会损害胃肠 , 还会浪费蛋白质 , 产生废物 , 妨碍健康 。蛋白质分解供给后 , 产生大量氮垃圾 , 增加肝肾负担 , 促进大肠腐菌增殖 , 影响肠道微生态平衡 , 增大肠癌风险 。
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女性不吃淀粉食物就不容易减肥
除此之外 , 空腹吃鱼和肉容易过多 , 动物蛋白摄取过多会导致人体酸碱平衡失调 。经常参加宴会 , 容易形成酸性体质 , 不仅增加了糖尿疾病、心血管疾病、痛风等疾病的风险
【女人不吃饭为何减肥更慢?秘密在这里】在宴会上吃含碳水化合物的食品 , 如小碗杂粮粥、荞麦粉、少量山药芋等薯类冷菜 , 可以减轻上述问题的危害 , 避免油腻食物伤胃的问题 , 保护健康 。
饮食中含淀粉的菜肴也是蒸甘薯、甜玉米、炖土豆等好方法 。
研究表明 , 不吃主食不能有效控制体重 。菜肴往往油脂过多 , 油脂的能量(9千卡/克)高于淀粉(4千卡/克) 。把主食的体积换成大鱼的肉的话 , 容易变胖 。
饮食后主食时 , 最好避免各种酥油、蛋糕、炒饭、油炸点心等 。油脂过高 , 纤维含量极低 , 无法平衡营养素 , 保护健康 。
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