进入青春期的少女 , 身体发育加快 , 第二性征也开始发育 , 丰富起来 。此时 , 如果你不注意控制饮食和增加运动量 , 你很容易变胖 。青春期少女的体重超过正常体重的20%时 , 应该开始减肥 。采用的减肥需要注意以下几点 。
1、不适当的减肥方法
不适合青春期少女采用 。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良和各种疾病 。
2、不宜采用饥饿疗法
【节食减肥,少女必须注意的几件事】小女孩正处于发育期 , 身体需要大量营养 , 过度节食会阻碍身体发育 , 导致第二性征、身高等发育不良 。
3、保持身心健康愉快
。精神愉快 , 多参加社交活动 , 消耗热量 , 忘记饥饿 。相反 , 精神抑郁症会无意识地吃很多东西 , 变胖 。
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5、应摄蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物
应该摄取更多的饮用水 。一般来说 , 每个人每天喝6杯、8杯水
饮用水与肥胖无关 , 所以没有必要限制饮用水 , 而且水应该对促进人体正常饮用 。此外 , 青春期的女孩应该注意参加户外活动 , 锻炼身体 , 增加热量消耗 , 保持苗条的体型 。
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