在恋爱关系中感到焦虑要怎么办( 二 ) _情感生活

人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提是自我认知的反思。人们面对问题喜欢谴责和谴责别人，在这个问题上，我觉得主要的工作是自己做的。
你了解自己的问题，知道如何形成，有怎样的习惯性反应，能够明确地改变。如果认为自己是焦虑型人格的人，对这一现状不满意，可能需要先仔细研究这个问题，更深入地理解依恋风格理论。
必须反省的是，愤怒/不安和疏远的表现，本质上是为了安抚自己，不面对被抛弃的恐惧。但是，这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?
把一张纸分成两份，在左边举出容易引起不安型依恋的场面，在这些场面中举出你的感情、想法和行为，然后在右边举出理想的情况，最好的是你能够安抚被抛弃的恐惧，也是最有关系的结果。左边的部分和右边的部分真的相连吗?
例如，左边写着男朋友的邮件，怀疑他和其他女孩子在一起，就会在电话里发牢骚或吵架。这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他会乐意给你安慰和积极的应对吗?
愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意，但从长远来看，这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式，似乎所有亲密的行为都完成了任务。
很多焦虑型依恋者，感情诉求的表达是不能满足语言的。心里想的是，被别人接受是另一回事。不仅没有安抚，还破坏了彼此的感情和信赖，加剧了冲突。

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