夏季手脚冰凉的人吃什么好体质偏弱的人夏季适合吃这些食物 _夏季养生

一些体质比较弱的人在夏季也会非常怕凉，手脚总是冰凉的，这就需要多补充一些营养来缓解怕冷的症状，最好是从饮食上来调理。那么天气冷了吃什么好呢？吃什么食物暖和？跟专家一起来看看吧。
天气冷吃什么好白萝卜炖羊肉食材准备
主料：羊肉400克，白萝卜50克，蒜苗15克，生姜1小块，大料适量，桂皮适量。

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配料：食用油30克，红油3小匙，酱油3小匙，高汤3大匙，料酒1/3大匙，胡椒粉少许，豆瓣酱3小匙，精盐2小匙，味精1/2小匙。
制作步骤
1.羊肉洗净切块，白萝卜洗净去皮切块，生姜洗净拍松，蒜苗洗净切段；
2.往锅里放油，烧热，放入姜、大料、桂皮、豆瓣酱、羊肉爆炒出香味，注入料酒、高汤，用中火烧；
3.然后加入白萝卜、盐、味精、胡椒粉、酱油烧透至入味，放入蒜苗、红油稍烧片刻即可。
当归黄芪羊肉粥食材准备
主料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，陈皮丝(5克)、粳米100克。
配料：食盐适量、葱花少许。
制作步骤
【夏季手脚冰凉的人吃什么好体质偏弱的人夏季适合吃这些食物】1、黄芪、当归先煮20至30分钟；
2、将药渣捞去，留汁炖羊肉；
3、待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝(5克)，粳米煮30至50分钟；
4、出锅后添加少量食盐，撒上葱花即可食用。

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山药炖羊肉食材准备
主料：羊肉500克，山药150克。
配料：香菜、姜丝、葱丝、辣椒粉、料酒、孜然、盐各适量。
制作步骤
1、羊肉切成4厘米长、2.5厘米宽的片。葱、姜洗净分别切段和块，用刀拍碎。
2、将孜然粉与辣椒粉加味精拌匀。
3、往羊肉中加入料酒、盐、水，拌均匀后放入葱姜，腌渍20分钟去腥味。
4、炒锅上火，放油烧至六成熟，把羊肉片放入锅内滑开，待原料出水较多，油温下降时取出。油温重新升高时再把羊肉片复炸一次取出，加入山药、香菜、孜然等调料文火炖半小时即可。

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