夏季几款养生粥解暑又降压?夏天几款养生粥解暑又降压

1、芹菜粥
原料:芹菜连根120克,粳米250克 。
做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净 。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成 。
2、菊花粥
原料:菊花末15克,粳米100克 。
做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用 。

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粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次,晚餐食用 。
3、绿豆海带粥
原料:绿豆、海带各100克,大米适量 。
做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
4、荷叶粥
原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许 。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
5、玉米冬瓜粥
【夏季几款养生粥解暑又降压?夏天几款养生粥解暑又降压】原料:冬瓜250克,鸡肉90克,玉米60克,冬虫夏草5克,姜5克,大葱5克,盐4克 。
做法:将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至玉米熟烂为度,放葱调味即可 。
6、莲子粥
原料:米饭200克,莲子50克,木耳20克,白酒5克,盐2克 。
做法:莲子放入砂糖,放入温水中浸泡一晚,再放入蒸笼中蒸40分钟,变软后取出 。
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把木耳放入水中泡软,去除根部,再切成丝 。锅中倒入所有的调味料,再加入木耳丝同煮至熟,捞出沥干水分 。热粥中放入莲子和木耳就可以了 。
7、山楂粥
原料:干山楂30克,粳米100克,冰糖15克 。
先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣,然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥,分早晚两次食用 。
8、决明子粥
原料:决明子18克,粳米100克,冰糖15克 。
做法:将决明子置于锅内炒至微有香气即可,待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早晚两次食用 。


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