哪些食物能帮助减肥？6种蔬菜可多吃 _减肥

生吃蔬菜，最大限度地保持蔬菜的营养，可以迅速减肥。维生素是水溶性物质，水煮蔬菜容易造成维生素损失。据专家介绍，以下6种蔬菜生吃可以迅速减肥！

文章插图
1.白菜
，白菜中饮食纤维和维生素a含量高，阳光明媚的夏天多吃新鲜白菜，有助于保护眼睛，养颜。但是，不要吃储藏太久、营养素损失太多的白菜。此外，消化性溃疡患者也不应该生吃白菜，以免粗纤维摩擦刺激胃肠创面。

文章插图
番茄中维生素a丰富，维生素a有利于视力保护和皮肤晒黑修复。凉拌番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者，糖尿患者、高血压患者不应该吃&ldquo雪漫火焰山&rdquo的糖凉拌。
【哪些食物能帮助减肥？6种蔬菜可多吃】5.茄子
茄子含硒比其他蔬菜高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还能起到抗癌作用。
6.黄瓜
黄瓜含有维生素c、维生素b族和很多微量矿物质，营养成分丰富，生吃口感清爽。从营养学的角度来看，黄瓜皮营养素丰富，必须保持生食。但是，为了防止农药残留对人体的伤害，黄瓜在盐水中浸泡15-20分钟后洗净生食。盐水泡黄瓜时不要掐根，要保持黄瓜的完整性，以免营养从切面中流失。另外，冷拌菜现在应该吃，不要长时间放置，也会导致维生素的损失。
。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：