减肥秘笈，坚持21天这个方法就能成功 _减肥

减肥治疗花样繁多，价格昂贵，效果不佳。然而，人们总是希望有一种方法可以不受影响减肥。为了适应患者的心理，减肥广告袭击了患者，患者花了很多钱，吃了很多药和健康食品，但体重还是很重。事实上，知道肥胖的原因是多吃少动，治疗方法应该是少吃多动，以平衡卡路里的摄入和消耗，体重自然会下降。但是，这种最简单、最有效的方法在很多减肥者中失败，重要的是无法忍受饥饿感。行为科学研究发明，一个人的好习惯、好行为的培养和坏习惯、坏行为的克服至少需要21天。减肥时产生的饥饿感是暂时的，只要能持续21天，过了饥饿期就能适应，体重也会下降。人们的饥饿感是基于对营养物质和热需求的本能生理反应。营养物和卡路里补充的话，饥饿感会变成饱此时的饱食正好与生理需求平衡，形成能源消耗和供给平衡，称为&ldquo正常饮食量&rdquo 。的双曲馀弦值。肥胖者由于长期多吃的习惯，形成了食欲亢进，无法忍受色香害怕全食物的诱惑，在正常饮食量的基础上，超过生理需要的食物被称为“过剩饮食量”肥胖的重要原因。我们说的控制饮食，不是不吃饱，而是要求平衡饮食，给予正常的饮食量，控制过剩的饮食量，吃七分饱就行了。但是，在减肥的过程中，必须摄取比消耗少的东西，使热量供应成为负平衡。例如，有人每天需要1900卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡在减肥的头几天，每顿饭吃得少，不能吃饱，所以会有饥饿感。特别是不到下一顿饭就饿了，眼睛，无力，出汗，这是低血糖的表现。现在绝对不要吃东西。喝水，卧床不起，20分钟&ldquo饿得太厉害&rdquo就好了。这种饥饿的20分钟，正是机体为了保持血糖的平衡，将储存在脂肪库的脂肪分解成氨基酸，在肝脏再合成肝糖原的过程中，这个过程被称为糖原异生，大约需要20分钟。这是减肥过程中最痛苦的20分钟，是减肥成败的关键。这样再坚持21天，减肥一定会成功。

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