3.每天3种高蛋白食品 。每份:肉1、2、鸡蛋1、大豆半、豆腐2、鱼2、鸡、鸭2 。
4.粗细，不咸不甜，三四五顿，七八成饱 。也就是说，粗细组合，不吃甜食，咸5~8克盐/天最好 。一天至少三餐，总量控制，少量多餐最好 。
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