懒女人怎么减肥？饮食减肥窍门必须学( 二 ) _减肥

q:睡前总觉得饿，这是个大问题，怕睡前囤积脂肪，怎么办？
a:我想睡觉，但是觉得饿得不行，不吃吗？太好了。太好了。正确的方法是锻炼腹肌，使身体出汗。这不仅能减少饥饿感，还能减肥。
特别注意:晚上人体新陈代谢快，此时无论做什么运动都能发挥减肥作用。解密:身体出汗时，体内发热。食物本来也是提供人体所需要的热量，所以肚子还没有饱满，但是饥饿的感觉就会下降。这个时候运动减肥的效果很好，但是不要太激烈。因为会刺激脑神经吗？人太兴奋就睡不着！
推荐诀窍:晚饭越多，睡前越容易容易饿。既然吃得那么舒服，睡觉前和第二天就要为今天的舒适付出小代价吗？永远没有白吃的晚餐！只能吃热量低的东西东西，最好用白水煮清淡的菜汤也可以。炒菜也不要吃。
推荐指数:★★★
Surprise，下午5点运动，最有利于减肥
我该怎么办？
a:早餐和午餐多吃也好，可以！傍晚5点以后增加运动量有消化和减肥的作用，运动不要太轻，当然要注意渐进。解密:运动是百年不变的真理，不仅可以强身健体，还可以减肥保持吧。3种不利于减肥的运动方式别再坚持了
推荐诀窍:运动后吃饭，选择食品也很讲究。多吃鸡肉、鱼等蛋白质的东西，最好不要摄取主食、油炸食品。米粥等也被选中了，这些食品也要注意不要太多。不扩大胃，就得赔偿！
推荐指数:★★★
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