身体健康的标准是什么



身体健康的标准是什么

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健康的身体都有哪些标准
1、脸色红润 。
面色红黄隐隐,明润含蓄 。古人说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面”,因此面色是气血盛衰的“晴雨表” 。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽 。
2、双目有神 。
目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好 。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精 。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所 。《黄帝内经》还有“精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束”一说 。古人将眼睛的不同部位分属五脏,整个眼窝是精气的表现,其中肾表现在瞳孔,肝表现在黑眼球,心表现在眼睛的血络上,肺表现在白眼球,脾约束整个眼睑 。由此可见,眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关 。
3、呼吸匀畅 。
《难经》指出:“呼出心与肺,吸入肝与肾”,可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切 。只有呼吸不急不缓、从容不迫,才能证明脏腑功能的良好 。
4、声音洪亮 。
肺主气,肺气足,则声音洪亮;肺气虚,则声音低弱无力,故声音的高低取决于肺气充足与否 。
5、头发润泽 。
中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余” 。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养 。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落 。
6、牙齿坚固 。
口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病 。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养 。肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落 。
7、体形适宜 。
即保持体形匀称,不胖不瘦 。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤) 。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺 。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病 。
8、腰腿灵便 。
腰为肾之府,肾虚则腰乏力 。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利 。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现 。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如 。
9、情绪稳定 。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化,反映着机体的精神状态 。七情能正常表达则身体健康,七情过度表达则直接伤及五脏:过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾 。因此,对于日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调节,才是健康的表现 。
10、记忆力好 。
【身体健康的标准是什么】“脑为元神之府”,“脑为髓之海”,“肾主骨生髓” 。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好 。


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