绝经的征兆是怎样的，延缓绝经期的食疗 _的

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绝经之前，身体会给出哪些暗示?希望你重视
首先当女人快要绝经时，月经周期紊乱不规律，虽然这也被认为是月经不调的表现。女人快要进入更年期的时候，由于身体激素分泌的减少，月经周期会变得毫无规律，甚至会出现好几个月来一次，以及经期延长的现象，都是月经周期紊乱不规律的症状，所以当你出现不规律现象的时候，说明你马上要进入更年期了。
除了月经周期紊乱不规律，皮肤问题也是不断。因为女人在绝经之前，身体雌激素呈减少状态，皮肤没有之前的光泽以及细腻，取而代之的是粗糙，皱纹增多，甚至瘙痒，整个人都感觉老了好几岁。
绝经之前，不少的女性不仅有夜里的睡眠质量不好现象，而且还伴随着小肚子痛难以入睡的情况。除了出现这个症状，假如平时有抬不起头来，头昏心慌等感觉，很有可能绝经快要来临，应该早点保养子宫和卵巢，延缓绝经的到来。
月经量的变化，也是绝经前的重要的表现。假如发现月经异常或者月经减少，月经期延后的情况出现，很有可能暗示卵巢功能下降。因为女性快要进入更年期的话，卵巢功能下降，分泌的雌激素量减少，最直接的反应就是月经量的变少。
经常失眠，潮热出汗需要重视，因为体内激素水平波动，导致的女性内环境不稳定，就容易在夜间睡觉时出现潮热多汗，失眠多梦的情况。根本原因就在于卵巢功能下降，所以出现上述的症状的话，很有可能暗示绝经可能马上找上你，需要及时的保养以及调理。
处于更年期临界的女性，心情会比较的暴躁，因为卵巢功能下降明显，体内分泌的雌激素量减少，不足以维持正常的生理功能，所以引发的情绪方面的波动。而且除此之外，内分泌系统出现异常情况时，女性的情绪也是容易受到波动的。比如：生闷气，发脾气等。所以出现脾气异常的暴躁的话，很有可能说明卵巢的衰老，需要及时的保养子宫以及卵巢。

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更年期来临前，有什么方法可以延缓绝经?
绝经之后卵巢功能下降，雌激素分泌减少，那么如何延缓绝经的到来呢?首先在平时的生活中要加强营养，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入，给身体补充营养物质，可以有效的推迟绝经期的到来，或者是调整好自己的饮食结构。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，能够阻挡衰老的脚步。豆制品可以多吃，因为含有丰富的雌激素，这种植物雌激素能够让我们身体内的雌激素水平提高，这能够很好的延迟绝经。
良好的心态对于延缓衰老作用也是很大，既然衰老不能阻挡，为什么不保持一个良好的心态呢?而且心态的健康，对提高自身的免疫力也有很好的帮助。此外，和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情，同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌，可以延缓衰老。
月经是每个女性都要经历的事，假如你出现了上述绝经症状的话，说明更年期快要到了，但是假如及时的保养以及护理，可以有效的延缓衰老，推迟绝经的到来。
饮食保健
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绝经食疗
【方一】莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
【方二】甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
【方三】杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

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