痛经到底有多痛苦,可以缓解痛经的食物



痛经到底有多痛苦,可以缓解痛经的食物

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1、红枣
红枣的功效我们都知道 , 它含有丰富的铁元素 , 维生素和氨基酸 , 是制造血红蛋白的必需微量元素 , 并且红枣很容易被人体消化吸收 , 经期来临时多食用红枣 , 能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象 , 起到缓解痛经的作用 。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质 , 生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经 , 稳定心神 , 并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时 , 牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪 , 稳定心神 , 让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感 。
【痛经到底有多痛苦,可以缓解痛经的食物】3、桃仁
桃仁味苦性甘 , 具有破血型与 , 润燥滑肠功效 。桃仁用做药引具有抗炎作用 , 桃仁中所含的脂肪油 , 提取物能有效润肠通便 , 扩张血管 , 除了可以用于缓解痛经 , 治疗跌打损伤 , 还能抗过敏 , 镇痛止咳 , 促进产妇子宫收缩 , 止血等 。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮 , 以及碳水化合物和果胶 , 维生素A,C,E , 抗氧化剂等 。生物类黄酮能有效调节血脂 , 降低血液粘稠度 , 扩张血管 , 女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮 , 待苹果在红酒中浸泡两小时后服用 , 能起到活血化瘀的极佳效果 , 同时也能缓解痛经现象 。
痛经到底有多痛苦,可以缓解痛经的食物

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5、红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品 。它具有健脾暖胃 , 活血化瘀 , 祛风散寒 , 益气养血的功效 , 女性月经来时喝一杯红糖水 , 能让身体变得温暖 , 气血活络 , 血液循环加快 , 增加能力 , 改变气色 , 除了缓解痛经之外 , 还能让月经排的更加顺畅 。
6、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒 , 对于痛经的预防和治疗能起到一定作用 。这是因为 , 酒能扩张血管通经活络 , 而葡萄酒味甘性温 , 女性适量的饮用可有效散寒祛湿 , 活血痛经 , 对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用 , 并且葡萄酒中含有乙醇 , 对人体有兴奋作用 。
7、榴莲
榴莲堪称“水果之王” , 其性热 , 活血散寒 , 缓解痛经功效极强 , 并且还能改善腹部寒凉症状 , 促进体温上升 , 特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用 , 同时也被用来当做病愈 , 产后女性滋养身体的补品 。要注意的是 , 榴莲一次不能吃太多 , 以免引起身体燥热 , 导致肠胃无法完全吸收引起上火 , 吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡 , 消除燥热 。
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8、鱼油
鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA , 能促使体内分泌抑制炎症的激素 , 从而缓解痛经症状 。因此 , 建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类 。
9、镁
镁能缓解子宫收缩 , 杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高 。


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