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冬季防寒有什么好方法?
【冬天有效防寒的方法有哪些,吃什么增强身体抗寒能力】1、羊肉
羊肉作为一种常见的肉食,在冬季很多家庭餐桌上必不可少的美味 。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质,能够补充身体所需要的维生素以及热量,特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群,但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃,不然会加重其症状 。
2、韭菜
冬季防寒有什么好方法?在蔬菜的选择上,可以适当的吃一点韭菜,是比较不错的选择 。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效,里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素,可帮助驱寒 。含有的挥发性硫化丙烯,具有的辛辣味,刺激了人们食欲 。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群,同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状 。但是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜 。在熬大米粥或者小米粥的时候可以加入适量韭菜,也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹调 。
3、大枣
喜欢吃大枣的人,在冬季的时候适当的吃一点大枣,不仅补气血还可以暖身祛寒 。冬季防寒有什么好方法?大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果,里面含有丰富的环磷酸腺苷,是能量代谢必不可少的营养物质,能够增强人们的肌肉力量,消除疲劳感,扩张了全身血管,增加了心肌的收缩力,为心肌提供了充足营养 。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣,推荐选择黄芪大枣汤,把10克克大枣,30克百合以及黄芪一些放在锅里面炖45分钟,可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题,同时也能美容养颜 。
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4、坚果
现在很多人都有吃零食的习惯,其实在冬季吃零食不妨选择吃坚果 。冬季防寒有什么好方法?坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等,具有强心健体以及补肾御寒的功效,能增强抵抗力和免疫力,平时可以多吃花生芝麻核桃,但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃 。
5、生姜
生姜是一种比较常见的调味料,在冬季适当的吃一点对健康好处多多 。生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效,里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌,帮助杀菌和消毒促进食物的消化 。含有的挥发油可降低胆固醇的含量,防止胆固醇在血清和肝脏中沉积 。但是阴虚火旺的人群不能吃生姜,以免伤阴助阳 。另外腐烂的生姜也不能吃,里面含有的黄樟素,属于有毒物质,容易诱发食道癌或者肝癌 。
温馨提示
其实祛寒的食物有很多,建议在饮食上适当的注意有针对性的吃一点即可 。除了以上食物之外也可以多吃豆腐,里面含有丰富的维生素b2能够防止热量的流失,提高了耐寒能力,同时也能够促进身体对铁的吸收 。
现在有很多人在穿衣服的时候喜欢露出自己的脚裸,其实这种看似时髦的穿法,对个人的关节健康是很不利的 。特别是对于广大的女性而言,这种穿法还容易加重自己痛经的症状,建议适当的注意自己的穿衣风格,在冬季保暖永远是第一位的,只要风度不要温度小心着凉感冒 。
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冬季日常防寒小妙招
一、常喝白开水:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
二、常喝枣姜汤:用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用 。
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