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吃叶酸会不会有副作用呢
首先 , 需求知道的是 , 一般叶酸是基本没有副作用的 。现在 , 吃叶酸需要注意的不是叶酸带来的副作用 , 而是需要注意叶酸服用过量的问题 。叶酸是水溶性的维生素 , 一般超出成人最低需求量20倍之内也不会引起中毒 。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出 。可是 , 人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性 。现在 , 孕前孕期的女人一般每天服用400微克即可 , 详细的话应当以各类叶酸片的说明书为准 。
长期大量服用叶酸可出现厌食 , 恶心 , 腹胀等胃肠道症状 , 出现黄色尿 。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血 , 但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展 , 且若仍大剂量服用叶酸 , 可进一步降低血清中维生素含量 , 反使神经损害向不可逆转方面发展 。
【常吃叶酸有什么副作用吗】
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孕前如何补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种 , 其在细胞DNA合成中起关键作用 。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生 。那么 , 怀孕前如何补充叶酸?
1、每天补充叶酸400微克
专家建议 , 备孕的女性每天补充400微克的叶酸 。除了从食物中摄取叶酸外 , 每天服用一些叶酸补充剂也很有必要 。值得注意的是 , 每天叶酸的摄取量不能超过1000微克 。
2、孕前3个月开始补充叶酸
建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸 , 直到怀孕后3个月 。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用 , 同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生 。另外 , 服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率 。
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3、准爸爸也需要补充叶酸
叶酸不足会降低精液的浓度 , 还可能造成精子中染色体分离异常 。所以在备孕期间 , 准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性 , 让准妈妈更好地受孕 。
4、多吃富含叶酸的食物
有些食物富含叶酸 , 可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜 , 比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等 。
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