怎么利用柠檬减肥 _运动营养

怎么利用柠檬减肥?柠檬能起到减肥的作用吗?大家都知道，柠檬是我们平时生活中经常会见到的一种水果，而且吃柠檬有很多好处，美容养颜，网上说柠檬还有瘦身的作用，这是真的吗?究竟柠檬可以减肥呢?下面我们和养生在线专家来了解下。

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每个女人都喜欢自己拥有一身苗条的身材，变苗条也是很多女人做梦都在想的事情，当然减肥并不是那么容易就实现的，如果我们想要达到很好的减肥效果，那么平时生活中的饮食也是要注意的，有些食物吃了是会有减肥的作用的，但切记不要使用药物瘦身，这样瘦只会拖垮身体哟。
女人如何利用柠檬瘦身
说起柠檬，很多女人都知道其对美白有很大的作用，其实柠檬搭配其他材料会有瘦身的效果。对于久久瘦不下来的女人们，可以多多利用柠檬，来改善自己的肥胖身材哟。
1、准备好一根香蕉，剥皮后将果肉切成片状，将其放在一旁备用。然后将几朵菊花和新鲜的柠檬片放入杯子之中，再注水一定量的热水浸泡，注意要将盖子上浸泡。差不多五分钟之后，将菊花和柠檬片都捞出来，再将切好的香蕉片放进去，浸泡一会儿就可以喝了。
这款茶喝了有助降低食欲，避免女人们看见爱吃的食物，一直吃个不停。减少饥饿感的产生，食物摄入量不会超量，身体内储存的脂肪也就会减少，因此，想要瘦身的女人们，可以试着泡一泡。
2、准备好1百克的海带，将其洗好后切成条状，之后放入锅中，再注入适量的清水(根据自身想喝的量添加，不想喝太多水就加少点，想多喝点的话，就多加点水) 。然后加入已经挤好了的新鲜柠檬汁(大概1百克左右)，开火将它们一起煮滚。滚了之后将其倒入碗中或是杯中放凉，当你觉得温度是你可以接受的时候，往里面加一些碎冰糖，再用勺子搅拌一下，这样喝起来才会有甜味。
这款饮料适合需要减肥的女人饮用，因为其中包括了含有碘的海带，喝了有助提高身体的更新。再加上柠檬汁，经常饮用的话，有助消除身体积在皮下的脂肪，从而减少身体内部脂肪的堆积，起到瘦身的目的。
女人日常如何健康瘦身
想要瘦身，一定要用健康的方法，这样才能不容易反弹，瘦得健康，不会出现副作用，更加不会损伤身体。所以说，女人们在日常的时候，要学会健康瘦身哟。
1、合理运动
身体若是不运动的话，会积存各种的毒素和废物在身体里面，这些东西排不出去的话，很容易让身体变胖的。
因此，专家建议平日里要保持合理的运动，比如说可以坚持每周花时间去游泳(次数不用太多，有个一两次就够了);比如说每周花点时间打羽毛球，当然也是一两次就够了;比如说每周花点时间爬山，当然也只要一两次就够了。
这些运动方法各有不同之处，就算每周都做也不容易感到厌烦，同时又能消耗身体的热量。而且经常运动的人，身体的排毒功能比较好，往往体内的毒素和废物很容易随着汗液被排出来，如此一来，身体就会轻松不少，身体内的堆积物少了一些，自然就会变瘦了。
另外，运动的时候血液流动会加快，就会使得身体的更新加快，从而使得脂肪燃烧会加快，当体内不需要用的脂肪被消耗了一部分之后，身体自然会变得苗条许多的。
2、合理饮食
【怎么利用柠檬减肥】很多女人变胖往往是因为爱吃一些高热量、脂肪多的食物，经常摄入这些东西，身体完全不需要那么多的能量，就会将它们存在身体里面。每天都存积不少的能量，若是得不到释放的话，和容易慢慢转化为脂肪，让你女人变胖的。所以说，女人们要合理饮食，平日里要多吃一些含有粗纤维的蔬果，增加肠胃的蠕动，减少食物囤积的可能性。

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