我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和,那么,心脏不好的人该如何养心呢?
心脏不好,少碰“2白”
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1食盐
心脏不好的人一定要少吃盐 。盐的主要成分是氯化钠,摄入过多的话增加患高血压的风险,同样的冠心病的发病率也会增加 。
2白糖
白糖摄入过多的话不仅会有糖尿病的风险,还会损害心脏健康 。过多的糖分摄入会影响人体的新陈代谢,诱发一些心血管疾病的危险 。心脏不好的人,平时更应该注意日常的饮食,作息习惯也要引起注意 。
心脏不好,多吃“3红”
1樱桃
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樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质 。
其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系 。
常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质 。
2石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物 。
适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上 。
3葡萄柚
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【心脏不好,少碰“2白”多吃“3红”,心脏会慢慢变好】葡萄柚的营养成分是非常丰富的,它的果肉非常红嫩,而且多汁爽口,味道略有偏苦,非常符合心脏喜欢的食物的特征 。而且葡萄柚当中含有钾元素,却不含有钠元素,可以称得上维护心血管的最佳水果 。
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