天凉坚持轻度运动少生病 _生活百科

“一场秋雨一场寒” 。秋季气温转凉，早晚温差变大，天气干燥，特别是国庆长假，许多家长带着宝宝出游，饮食不规律，加之舟车劳顿，各医院儿科门诊因感冒发烧来就诊的孩子明显增多。一些年轻的妈妈们忧心忡忡:“这才刚开了个头，以后天气越来越冷，宝宝总是反复感冒该怎么办?”儿科医生表示，从临床观察看，经常感冒的孩子多属于脾虚，家长有针对性地为孩子进行饮食调理，鼓励孩子坚持轻度运动，是可以改变孩子体质，少生病。特别要提醒的是，目前刚过秋分，家长给孩子进补还为时过早。

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【爱感冒的孩子多脾虚】
广州中医药大学附属第一医院儿科胡小英教授介绍说，中医认为，脾为后天之本，主运化水谷精微，五脏六腑均有赖其充养以正常发挥生理功能，因此是最为关键的脏腑。小儿阶段不仅与成人一样需要维持正常的生理功能，而且还有生长发育的需要，故常表现为“脾常不足”的生理病理现象。小儿从临床观察看，经常感冒的孩子多有脾虚，具体可以分为脾气虚、脾阳虚和脾阴虚。家长可以根据孩子的日常表现，大致了解自己的孩子属于哪种体质。
脾气虚的宝宝会表现为胃口不好、消瘦、大便不成形或便秘，易肚子痛，精力不充沛，舌色淡，面色不红润。脾阳虚的宝宝和脾气虚的宝宝在症状上比较相似，但在各方面都可能会更严重些，比如说动不动就拉肚子，不想吃东西，面色苍白，容易疲劳、怕冷、手脚冰凉。脾阴虚的宝宝表现则不同。和脾气虚脾阳虚的宝宝不想吃东西不同，脾阴虚的宝宝会很想吃东西，但却吃不下，他们常常会说口干，舌苔比较少，大便也比较干硬，睡眠也不是很好，常常会因烦躁而入睡困难，他们的手心、脚心也常常是热热的。
【饮食要远离生冷寒凉】
如果医生说你的宝宝脾虚，妈妈们不要灰心，通过饮食调理和坚持运动等积极干预，宝宝的脾虚体质是可以得到改善，甚至改变的。胡小英教授提醒说，日常生活中妈妈们要注意，脾虚宝宝的饮食要忌生冷寒凉，特别是不要动不动就喝凉茶或冰冻饮料，这些都会非常伤脾的。日常饮食尽量选择平和、偏温的食材，常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米等。
另外，也要让宝宝少吃辛辣燥热的食物，以免因宝宝上火而用苦寒的药物，间接伤脾。妈妈们在为宝宝烹调食物时，可以换煎炸为蒸煮，少用胡椒、花椒、八角、茴香等偏燥热的调料。
妈妈们也可以经常为宝宝煲些有健脾功效的汤水，可以选用淮山、芡实、莲子(一般用去芯莲子，若宝宝心火旺可以用带芯莲子)等食材煲瘦肉或鸡肉。胡小英提醒，以上食材要选择干货，而不要用新鲜的，淮山药炒至金黄。对以脾气虚、脾阳虚的宝宝，汤水中再加点薏米仁(炒至金黄)则更佳。对于脾阴虚的宝宝，妈妈可以用淮山、石斛、麦冬、沙参等食材来煲汤。
【运动时出汗多反伤脾】
除了饮食调理，让宝宝坚持运动对改善脾虚也是必不可少的。很多家庭是周末带宝宝外出游玩，难得到户外活动，宝宝们常常会跑得周身大汗。胡小英提醒说，出汗太多反而会伤脾，脾虚宝宝不适宜剧烈运动，能够坚持轻度运动则最佳，运动时如发现宝宝出汗太多，可以适当降低运动的强度。
另外，户外活动可以促进食欲。给宝宝骑小自行车、玩球、跑步比赛，经过活动，胃肠蠕动加快，食物易排空，宝宝就会有饥饿感。运动后先洗洗手，安静一会，再吃饭。

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