天凉坚持轻度运动少生病

“一场秋雨一场寒” 。秋季气温转凉,早晚温差变大,天气干燥,特别是国庆长假,许多家长带着宝宝出游,饮食不规律,加之舟车劳顿,各医院儿科门诊因感冒发烧来就诊的孩子明显增多 。一些年轻的妈妈们忧心忡忡:“这才刚开了个头,以后天气越来越冷,宝宝总是反复感冒该怎么办?”儿科医生表示,从临床观察看,经常感冒的孩子多属于脾虚,家长有针对性地为孩子进行饮食调理,鼓励孩子坚持轻度运动,是可以改变孩子体质,少生病 。特别要提醒的是,目前刚过秋分,家长给孩子进补还为时过早 。

天凉坚持轻度运动少生病

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【爱感冒的孩子多脾虚】
广州中医药大学附属第一医院儿科胡小英教授介绍说,中医认为,脾为后天之本,主运化水谷精微,五脏六腑均有赖其充养以正常发挥生理功能,因此是最为关键的脏腑 。小儿阶段不仅与成人一样需要维持正常的生理功能,而且还有生长发育的需要,故常表现为“脾常不足”的生理病理现象 。小儿从临床观察看,经常感冒的孩子多有脾虚,具体可以分为脾气虚、脾阳虚和脾阴虚 。家长可以根据孩子的日常表现,大致了解自己的孩子属于哪种体质 。
脾气虚的宝宝会表现为胃口不好、消瘦、大便不成形或便秘,易肚子痛,精力不充沛,舌色淡,面色不红润 。脾阳虚的宝宝和脾气虚的宝宝在症状上比较相似,但在各方面都可能会更严重些,比如说动不动就拉肚子,不想吃东西,面色苍白,容易疲劳、怕冷、手脚冰凉 。脾阴虚的宝宝表现则不同 。和脾气虚脾阳虚的宝宝不想吃东西不同,脾阴虚的宝宝会很想吃东西,但却吃不下,他们常常会说口干,舌苔比较少,大便也比较干硬,睡眠也不是很好,常常会因烦躁而入睡困难,他们的手心、脚心也常常是热热的 。
【饮食要远离生冷寒凉】
如果医生说你的宝宝脾虚,妈妈们不要灰心,通过饮食调理和坚持运动等积极干预,宝宝的脾虚体质是可以得到改善,甚至改变的 。胡小英教授提醒说,日常生活中妈妈们要注意,脾虚宝宝的饮食要忌生冷寒凉,特别是不要动不动就喝凉茶或冰冻饮料,这些都会非常伤脾的 。日常饮食尽量选择平和、偏温的食材,常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米等 。
另外,也要让宝宝少吃辛辣燥热的食物,以免因宝宝上火而用苦寒的药物,间接伤脾 。妈妈们在为宝宝烹调食物时,可以换煎炸为蒸煮,少用胡椒、花椒、八角、茴香等偏燥热的调料 。
妈妈们也可以经常为宝宝煲些有健脾功效的汤水,可以选用淮山、芡实、莲子(一般用去芯莲子,若宝宝心火旺可以用带芯莲子)等食材煲瘦肉或鸡肉 。胡小英提醒,以上食材要选择干货,而不要用新鲜的,淮山药炒至金黄 。对以脾气虚、脾阳虚的宝宝,汤水中再加点薏米仁(炒至金黄)则更佳 。对于脾阴虚的宝宝,妈妈可以用淮山、石斛、麦冬、沙参等食材来煲汤 。
【运动时出汗多反伤脾】
除了饮食调理,让宝宝坚持运动对改善脾虚也是必不可少的 。很多家庭是周末带宝宝外出游玩,难得到户外活动,宝宝们常常会跑得周身大汗 。胡小英提醒说,出汗太多反而会伤脾,脾虚宝宝不适宜剧烈运动,能够坚持轻度运动则最佳,运动时如发现宝宝出汗太多,可以适当降低运动的强度 。
另外,户外活动可以促进食欲 。给宝宝骑小自行车、玩球、跑步比赛,经过活动,胃肠蠕动加快,食物易排空,宝宝就会有饥饿感 。运动后先洗洗手,安静一会,再吃饭 。


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