唐代美女的尺度是胖,胖是美 。随着时代的变迁,在当今社会,女孩们喜欢瘦身材,通过这种努力,有多种减肥方法 。跳绳因为简单,可以有多种花样,被许多女孩喜欢,在减肥的同时也能达到健身的目的 。那么真是这样的吗?跳绳可以减肥吗?
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想知道跳绳可以减肥吗,就应该大致了解一下,跳绳的过程是否产生利于减肥的机制 。很显然,跳绳的过程中,心跳往往保持在120-140次,这相当于慢跑半个钟头,也就是说经常跳绳是具有减肥的功效的 。 过度肥胖不宜跳绳 。跳绳的确能迅速消耗热量,达到减肥瘦身的目的,但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥 。因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤 。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳 。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖 。如果你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,改用其他比较缓和的方式吧 。 身体超重,双脚起落 。如果你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要特别注意:首先,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次,跳绳时间不宜过长,跳2—3分钟就要休息一下 。 跳绳可以减肥吗?经过这么专业的讲解,爱美的你应该心里有着落了吧 。跳绳可以减肥,但一定要注意方法,科学的运动能够达到意想不到的效果,但不当的方法,可能事倍功半 。最后,希望想拥有骄人身材的你,能够通过自己的努力一步一步的瘦下来 。
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