女人减肥食谱表格21天 _女人减肥食谱表格21天

你有减肥的信心吗?你有通过节食恢复苗条身材的毅力吗?21天的饮食是当今流行的减肥方法。让我们参考一下女孩们的21天饮食。
【女人减肥食谱表格21天】你需要为21天的减肥做好准备。你能节食三天以上吗?你能控制自己的欲望吗?这21天应该准备好拒绝所有约会邀请和购物，帮助你致力于减肥，减肥通常是为了避免月经，第一阶段是非常关键和痛苦的，在月经结束后三天开始第一阶段。
21天减肥法分为三个阶段。第一阶段为三天，期间，只能喝水，不能吃别的食物。每天2500ml的白水，适量喝蜂蜜水，补充热量，第一阶段完全断食对一般人来说坚持一下还是可以做到，但有低血糖等体质较弱的人慎用此法。到此排毒阶段即第一阶段完成。

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接下来是为期五天的消脂阶段，正常早中晚进餐，但减脂的食谱只包括水煮菜，以不含淀粉的蔬菜为主。上午和下午各一个水果，这个时候依旧禁食主食甜点。
第三阶段即巩固阶段，这个时候正常进食，但如果能坚持到这个阶段，相信甜点和油腻食物对你几乎不会有任何吸引力了。那么开始正常的进食，不吃零食，每餐半饱维持下去，减肥效果就会越来越明显。
21天减肥法许多妹纸都尝试过，的确效果非常好，但是需要长期坚持和毅力。这个21天减肥法只是快速帮你改正不良饮食习惯和生活习惯的，完成并不是意味着能顺利减肥，再无后顾之忧，今后的两个月不注意保持好习惯还可能会反弹，甚至体重比原来增加的更多。

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