适合上班族减肥方法 _适合

我们在读大学的时候，由于我们的日子太堕落，每天趟吃趟吃的，长了好多肉，学姐学长都说，莫慌!等工作了就能瘦下来。后来从逍遥的学生变成了苦逼的上班族，小编发现，一身肥肉并没有弃我而去，反而越积越多了，每天中午吃了就趴在桌子上，下班回家就想躺着……但小编男朋友都还没有，怎能先胖起来呢!减肥!
具体就是少吃、多动。
少吃我们都能做到(?)，但上班族一天到晚都坐着办公，那有时间哟。这里提供几个适合上班族的“微运动”，坐在办公椅上悄咪咪就能瘦下来!
【适合上班族减肥方法】瘦腿运动1：尽量将全部臀部都坐在椅子上，挺直腰背，并起双腿，平抬起，双脚尽量靠近，坚持十秒左右，反复几次。
瘦腿运动2：椅子不要做得太深，尽量靠前，左右脚踝和膝盖内侧紧贴，紧靠60秒，可以在腿间夹上一个靠垫或者书本。
瘦腰运动1：在椅子上也能瘦腰，想不到吧。首先要摆正坐姿，挺直腰背，然后使用腹式呼吸运动，就是吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。扩张血管的功能,它可以促进胃腹运动,对全身器官组织起到调整和促进作用，当然，还包括对腹部的锻炼。
瘦腰运动2：如果办公椅是可以转动的也可以利用起来，首先将椅子稍稍推离办公桌，然后坐在椅子上，双腿离地，一手扶着桌子，利用腰腹力量来左右转动，转动的角度尽量大，此时要注意背部挺直，手臂尽量不动。
除了坐着的运动，上班族午饭过后也不建议马上坐下，可以靠墙站立。靠墙站立时要注意，双肩、手臂大部分，臀部、大腿小腿和脚后跟都要紧贴墙壁，保持呼吸均匀，站个三分钟就会觉得很累了。

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