几乎在夏天 , 许多妇女开始减肥 。如今 , 减肥有很多方法 。其中 , 喝燕麦片是一种流行的减肥方法 。有人说喝燕麦片每周可以减10斤 。这可靠吗?今天 , 神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下
燕麦一周瘦了10斤
一般是不可能的 。
燕麦被誉为“减肥圣品” , 其中含有丰富的纤维素、蛋白质、淀粉等成分 , 它的饱腹感很强 , 长期食用可以起到减肥瘦身的作用;而肥胖是由于人体脂肪过度堆积导致的 , 减肥需要将体内多余的脂肪进行消耗代谢 , 若是只依靠喝燕麦减肥的话 , 一般是不能达到一周瘦10斤的效果的 , 还需要配合其他饮食及合理运动进行减脂 。
【燕麦一周瘦了10斤 燕麦片怎么吃才减肥】一个月只喝燕麦瘦多少
因人而异 。
燕麦确实具有一定的减肥瘦身作用 , 但是因为每个人的体重基础以及体质各不相同 , 对燕麦减肥的反应程度以及见效时间也各不相同 , 有的人喝一个月的燕麦可能可以瘦十几斤 , 有的人也许只能瘦几斤 , 甚至有的人体重并无明显变化 , 另外 , 燕麦中的营养成分有限 , 不能完全满足人体需求 , 所以不建议只喝燕麦来减肥 , 应当根据自身的身体需求 , 搭配多种食物食用 , 否则反而可能会影响到身体健康 。推荐阅读:长期吃燕麦的坏处和好处
文章插图
燕麦片减肥一次喝多少
一次50克左右即可 。
其实 , 燕麦的热量比米饭还要高 , 但是由于它的饱腹感很强 , 少量干燕麦片就能冲泡一大份燕麦粥 , 所以可以起到减肥瘦身的作用 , 但若是食用过多 , 反而会影响减肥效果 , 另外 , 燕麦中含有丰富的纤维素 , 若是大量食用 , 纤维素会堆积在肠胃内 , 吸受肠道中的水分而膨胀 , 从而容易导致排便困难 , 所以燕麦片减肥不宜多吃 , 一般建议一次吃50克 , 一天不超过100克即可 。
减肥选择哪种燕麦片
燕麦含量高的 。
市场上的燕麦产品有很多 , 有一些燕麦产品在其中添加了植物油、干果、果干、白糖、糖浆等等 , 这类燕麦产品的热量很高 , 不仅起不到减肥的作用 , 多吃还容易导致长胖 , 而减肥期间 , 建议选择燕麦含量高的燕麦 , 比如配方表中只有燕麦或燕麦片的产品 , 这样的没有其他添加物的燕麦片才适合减肥食用 。
燕麦片怎么吃才减肥
牛奶燕麦片
材料:燕麦30克 , 脱脂牛奶250毫升 。
做法:
1、先将牛奶倒入奶锅中 , 开火煮沸 。
2、然后将燕麦倒入搅拌开 。
3、转小火煮1-2分钟 , 直至燕麦煮开后即可关火 。
玉米燕麦粥
材料:玉米粉150克 , 燕麦片50克 。
做法:
1、将燕麦片用温水洗净放入锅中 。
2、加入适量清水煮至开花 。
3、将玉米粉放入小碗中 , 放入冷水调成玉米糊 。
4、将玉米糊倒入燕麦粥中 , 搅拌均匀 。
5、煮沸后 , 再盖小火煮2-3分钟即可出锅 。
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