快速廋腿、六种瘦腿坐姿

【快速廋腿、六种瘦腿坐姿】下面小编教你六种瘦腿坐姿,小编知道在生活中很多女性朋友都想要瘦腿,但是大多女性又不想去运动 。这个时候就需要看看这篇文章啦,坐着也可以瘦腿!六种瘦腿坐姿贡献给大家,下面神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下 。
六种瘦腿坐姿
1、盘腿坐姿 。
在看书或者是看电视的时候,不要再葛优瘫了 。保持腰背部挺直,然后盘腿坐 。这样坚持20分钟,感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐 。
瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性 。
2、办公室坐姿
在日常工作的时候,要保持腰背挺直,让大腿和小腿都垂直于地面 。这个动作不仅让你的体态变好,也能瘦身哦 。
3、双膝叠加
正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面 。将右腿抬起来,然后放在坐腿上,双膝叠加在一起 。然后膝盖之间有个互推的力气,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势 。一边进行完之后再换边交替练习,坚持下来,瘦腿的效果很好的哦 。推荐阅读:女人小腿比较粗壮怎么快速瘦下去

快速廋腿、六种瘦腿坐姿

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4、日式坐姿 。
我们看日剧的时候,都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的 。他们都是跪姿,双腿跪在椅子上,然后背部挺拔,让臀部坐在脚后跟上 。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了,每天坚持个十几分钟,可以帮助瘦腿的哦 。
瘦腿功效:这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好,并且还能起到拉伸的作用 。每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了 。
5、直角坐姿 。
这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上,让你的膝盖弯曲成直角,让膝关节打开约90度 。这个时候如果身体不稳定的话,可以用手按住足部来保持身体的平衡 。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行,直角坐姿坐2分钟,然后换成日式1分钟 。这样反复的进行练习 。
瘦腿功效:这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果 。
6、淑女坐姿 。
在直角坐姿的基础上,让身体倒向一侧,但是不落地哦 。保持15秒钟之后再换边进行,可以这样来回的进行30次 。
瘦腿功效:这么做不仅对于腿部肌肉可以消除,对于瘦腰也是很有效果的 。


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