《黄帝内经》的“古无罪论”是对中医指导理论的高度概括，凝聚了古人对生命的理解和对生命保护的启示 。“法在阴阳，在技数”是养生的总法则 。前者指明方向，后者说明技巧 。“和”就是调和和中和，这就是和谐；有序的配合就像一个团队的繁盛运作，因此舒术在中医中被延伸为一种调神、强身的养生方法 。
那怎样才能达到调灵、锻炼身体的目的呢？

我仍然记得我之前听到的大脑急转 。有采访人员问一个长寿老人怎么能活这么久？老人回答：“继续呼吸 。”当时，他笑了，觉得神明的回答是讽刺又好笑 。现在想来，万岁老人的回答其实很简单 。中医有“肺化之源亡”之说 。西医急救最重要的是打开呼吸道，保持呼吸，这是保证生命之氧能够被身体顺利利用的第一步 。呼吸衰竭，生命短暂 。

所以你知道我们必须保持什么样的呼吸吗？不知道你或者你身边的人有没有睡觉、打呼噜、张嘴呼吸的习惯 。这两种呼吸方式都会使吸入体内的空气不足，导致脏腑营养不足，这在儿童中更为明显 。孩子的内脏娇嫩，还在发育，各种脏腑的功能都可能受到影响，如易感冒咳嗽、食欲不振、大便不规则、注意力不集中等，阻碍了孩子生活和学习能力的成长 。除了去医院看病吃药，还有什么方法可以保证我们正常的呼吸？

1.锻炼
主要选择能改善心肺功能的有氧运动和中医关系最紧密的术数，如骑自行车、慢跑、跳绳等；还可以选择太极拳、长拳、易筋经、八段锦、五禽戏等中国传统功法 。对于学龄儿童和青少年来说，两次做无线电体操也是不错的体验 。但是，最好不要太早或太晚锻炼，尤其是对于居住在城市的人 。清晨，太阳还没出来和中医关系最紧密的术数，气温很低 。从中医的角度来看，身体的阳气还没有充满，守护手表的力量还是很弱的 。, 抗邪力不足, 易外感 。

从西医的角度来看，早上的温度过低，对体质较弱的人来说是一个很大的刺激 。血管、气管等可能产生不合时宜的应激反应，导致血压升高、哮喘复发等；从地理上看，早上六七点，虽然人体感觉呼吸比较凉爽干净，但其实由于城市逆温层的形成，我们呼吸的每一次呼吸这个时期很沉重 。垃圾 。如果来不及，就会扰乱人体阴阳毛发生长集合的状态，与熬夜“效果相近” 。此外，运动强度也要因人而异 。动作的难度和锻炼的时间要循序渐进 。适合个人舒适，但需要一点力气 。
2.保护
在这个飞速发展的社会，大家可能已经习惯了 好马路、有地基的楼房等，习惯了汽车尾气强烈、人潮拥挤，所以也请习惯保护自己 。外感邪气侵入人体，可从皮肤，从口鼻，尤其是冬季呼吸道疾病高发时期 。一个合适的替换口罩可以为我们创造一个小而相对干净的环境 。我们也可以多去公园、湿地、山林，去干净的环境呼吸自然的空气，放松口鼻，放松紧绷的心弦，让身心合一 。
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