女性的身材和脸蛋一样也是需要保养的 , 那么应该如何保养呢?其实通过瑜伽就可以做到 , 瑜伽可以帮助女性塑形 , 还可以让女性越加地自信 , 不管是在生活工作 , 还是性爱中 , 都可以让女性成为一个更完美的自己 。那么接下来就让我们开始瑜伽的练习吧 。
一、
![同房姿势108种,女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态](http://img.liaoninglong.com/220516/1HP22Y0-0.jpg)
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在做这个动作的时候 , 首先是站姿 , 然后注意放松身体 , 双肩保持放松;下蹲的时候髋部下落然后尽量的打开 , 同时拉伸韧带 , 犹如骑马一样 , 上身的驱赶注意向后弯曲下沉 , 但是幅度要自行掌握 , 以免出现损伤 。
练习的时候双脚分别前后分开 , 臀部缓缓地下沉 , 收紧腹部 , 收紧大腿的肌肉 , 让大腿和地面保持平行 , 屈膝 , 这样可以促进血液循环也可以改善痛经等症状;也可以加强腿部的训练 , 美化双腿 。
![同房姿势108种,女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态](http://img.liaoninglong.com/220516/1HP21229-1.jpg)
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在做完动作之后躯干向后弯曲 , 双手的手指尖接触地面 , 同时放松肩部的肌肉 , 上身向后弯曲 , 脊柱向上推 , 注意收紧腹部 , 脊柱下沉弓起 , 这个动作可以矫正不良的体态 , 也可以改善腰酸背痛 , 对于性爱方面也可以帮助姿势的打开 。
二、
![同房姿势108种,女性练习瑜伽可以保养皮肤改善体态](http://img.liaoninglong.com/220516/1HP21E2-2.jpg)
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站姿 , 双手放在胸前合十 , 注意不要耸肩 , 可以闭上双眼保持冥想 , 不要晃动上身 , 保持这个动作一分钟即可 。接着可以再做一下背部的双手合十 , 也就是双手在身体的背部做双手合十的状态 , 也是可以闭上双眼保持冥想 , 保持这个动作一分钟即可 。
女性在平时多做一做这两种动作对身体是大有好处的 , 不仅可以减脂塑形 , 还可以让女性更加地自信 , 提升气质 , 改变体态等等 。
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