没有人喜欢自己被称为“胖子” ， 不仅受到他人的异样眼光 ， 有时还被冷嘲热讽 ， 多么自悲 。自己怨自己长得这么胖 ， 自信心也大打折扣！而有些人口头上说要减肥 ， 说到底就是念念口号 ， 没能付出实际行动 ， 就如同纸上谈兵 ， 永远是没有效果的 。要告别肥胖 ， 可以通过运动来锻炼身体 ， 达到减肥的目的 。
减肥运动有哪些？
1、游泳
说起游泳运动 ， 大家都知道它是减肥“高手” ， 游泳通过运动全身的肌肉 ， 消耗身体热量 ， 以达到减肥消脂的作用 。同时 ， 游泳过程中你会感觉到身心非常愉快 ， 身体得到释放 ， 不知不觉中保持了好的身材 。
2、瑜伽
瑜伽被越来越多的年轻朋友所喜爱 ， 主要原因是瑜伽能健身、减轻压力、缓解紧张的心理 ， 使身心得到洗涤 ， 且瘦身效果是非常好的 。别小瞧瑜伽的动作是轻盈的 ， 要练好瑜伽也是要有一定的难度 。
3、跳绳
跳绳运动随处可做 ， 不受空间的限制 。跳绳时大汗淋漓 ， 是燃烧脂肪、消耗热量的最佳运动之一 。所以 ， 受肥胖困扰的朋友们 ， 家中都可备跳绳 ， 晨起或者是午间时分 ， 都可以在家中跳绳 ， 每天坚持30分钟 ， 你会收获意想不到的效果 。
4、跑步
很多人都有跑步的习惯 ， 跑步有益于身体健康 ， 能塑造身形 ， 还能够起到减肥的功效 。很多人都会说我经常跑步 ， 那为什么体重还是减不下呢？这可能是你跑步的时间比较短 ， 或者是跑完步后有饥饿感便立即进食 ， 尤其是喝碳酸饮料 ， 特别不利于减肥 。
5、打篮球
现在 ， 有越来越多的青少年朋友受到肥胖的困扰 。其实在我们的身边就有一项特别好的运动 ， 能甩开肥胖 ， 促进骨骼发育 ， 练就美丽线条 ， 那就是打篮球 。所以 ， 想要告别肥胖的你 ， 可以在周六日约上几个好伙伴 ， 一起到篮球场“大干一场” ， 你会发现收获的不仅是健康的体魄 ， 更是结实的身材 。
6、骑自行车
随着共享单车被广泛使用 ， 有越来越多的上班一族 ， 学生 ， 老年朋友等出行骑自行车 ， 骑自行车能够锻炼腿部 ， 也是减肥的得力助手 。所以为了甩开一身赘肉 ， 请动起来吧！
【6种运动减肥效果好 快看看哪种更适合你】以上这几项体育运动都是能够帮助大家减肥的 ， 但是这些体育运动的见效是比较慢的 ， 需要大家坚持不懈 ， 不要一运动就觉得累、苦 ， 半途而废可不行 。

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