健忘怎么办?常吃这几种食物,帮助找回你的记忆

【健忘怎么办?常吃这几种食物,帮助找回你的记忆】从中医角度来看 , 健忘症是气不能均匀释放所致 , 是所谓的上气不足 。由于到脑部的气不足 , 脑的血液量减少导致记忆力减退 , 这可能是由于睡眠不足引起的 , 也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的 。那么生活中吃什么可以增强记忆呢?
第几种食物 , 在生活中显而易见
一、牛奶

健忘怎么办?常吃这几种食物,帮助找回你的记忆

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牛奶中含有丰富的蛋白质与矿物质钙 , 都是大脑的重要营养源泉 。蛋白质可以促进脑部发育 , 钙质可以稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳同时增强抵抗力 。所以睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠 , 还能帮助大脑获得更充分的休息 。
二、小米
根据研究表明 , 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 , 有助于提高人体的记忆能力 , 而且小米富含多种维生素 , 吃小米有助于人体促进消化 , 补充精力 , 还能补血润肤 。
三、菠萝
健忘怎么办?常吃这几种食物,帮助找回你的记忆

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有人称它菠萝是能够提高人记忆力的水果 , 因为它含有丰富的维生素C和微量元素锰 。菠萝很受音乐家和演员的追捧 , 它具有生津和提神的功效 , 大部分演员背稿之前都会吃它来提升记忆力 。
四、鱼肉
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鱼类含有丰富的DHA , DHA是大脑神经细胞的重要成分 , 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。其中深海鱼比淡水鱼的含量更高 , 尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位含量最高 , 现在DHA含量最高的鱼类是鲑鱼和秋刀鱼 。


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