【打破被误传的10种“营养禁忌”】我们随便去个超市，就能买到很多种类繁多的美食 。但是，这些食物并非都是对我们的身体有益处 。在我们的饮食当中，确实有不少应该注意到的地方，其中有一些有益我们的营养知识，而另一些却纯属误传 。今天我们就一起来看穿那些误传的营养知识，让你不用再如此小心翼翼地进食 。“神话”1.吃碳水化合物会让人长胖 实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加 。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力 。“神话”2.每天喝2升水 实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水 。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分 。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水 。“神话”3.棕色谷物是全营养谷物
实话实说：棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物 。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险 。
实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高 。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害 。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源 。

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