误区四:有营养的东西摄入越多越好 。在孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善 。太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生 。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难 。
误区五:多吃菜,少吃饭 。许多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该把肚子留下来多吃菜 。这种观点是极其错误的,饭是米面等主食,是能量的主要来源,一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400~500克的米面及其制品 。
误区六:补钙就要多喝骨头汤 。为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤 。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想 。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适 。
有医学根据的饮食禁忌
1.不要过量吸取维他命A 。
孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食 。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品 。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况 。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶 。
3.避免喝酒
如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝 。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限 。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难 。
孕妇营养七忌
来源:大众医药网 时间:2004.03.05
(1)忌偏食挑食:有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,有的只吃荤菜,不吃素菜,有的不吃内脏如猪肝等,有的不吃牛奶、鸡和蛋 。造成营养单一 。
(2)忌无节制的进食:有的孕妇不控制饮食量 。想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,喜欢吃的东西拼命吃 。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子 。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤 。造成有的孕妇胖、胎儿巨大 。有的只是孕妇自己胖,胎儿却很小 。
(3)忌食品过精、过细:孕妇是家庭的重点保护对象,一般都吃精白粉和精白米、面,不吃小米粥和粗粮、麦片 。造成严重微生素B1严重缺乏和不足 。
(4)忌摄入过多植物脂肪,如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑发育不利 。也影响母体健康 。应提倡摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等 。
(5)忌旧的传统习影响:有的孕妇在孕期经常吃桂圆,说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆 。孕妇不能吃河蟹,说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫,也不能吃鱼、虾,生下的胎儿会得过敏性疾病等等 。
(6)孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至制胎儿畸形 。
(7)忌随意进补:目前各种营养品充满市场,在一般人看来,吃得越高级、越贵越有营养 。其实不然 。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品,食用后会引起出血、内热过重 。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适,体虚者不能短期大量进补,芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食 。
参考资料:
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