【怎么发现自己的潜意识?怎么改掉坏的潜意识?】心理彦究员认为:通过静心觉察能找到自己的潜意识,利用双脑合作就可以改掉坏的潜意识 。
潜意识的来源简单地讲,左脑理性的部分是意识,这部分是能通过语言清楚描述出来的 。右脑感性的部分是潜意识,通常是以感觉和感受体现出来的 。
不受意识觉察的自动化的习惯、原始的本能的冲动、感受感觉等都是潜意识 。
一个人在生命的早期,他的左脑功能没有发展出来,只能靠右脑来工作,那么他看到的事情、习得的经验统统用右脑来存储,而右脑是通过画面和感受来存储的 。
因为潜意识是自动化的本能的反应,它的速度比意识要快得多,所以,潜意识就像一匹脱疆的野马,奔腾而出,控制当下我们的情绪和行为 。但是,如果这匹野马经常很狂野、很随性、不受控,那就会将我们带入危险境地 。所以,我们需要找到潜意识并控制潜意识 。
找到潜意识 但是,当我们的觉察力不强的时候,我们是找不到潜意识的,那怎么办呢?建议采用静心法找到潜意识 。
当你在某个情境下突然出现某种坏情绪时,这时你可以静下心来,闭上眼睛,用心地感受当下的那个感受 。然后问问内心的自己:
1. 我想要的是什么?
2. 希望对方做什么?
3. 我害怕的到底是什么?
4. 童年时哪位抚养人在类似的情境下也会有这样的情绪?
每个潜意识的背后都连接着一个童年的事件,当下觉察不到也没关系,先把它放下,等那个事件自动浮现 。当这个事件浮现出来,你就找到了自己的潜意识 。
检验潜意识因为潜意识是生命早期体验到的感受和画面,如果他体验到的是好的感受、好的画面,那当然没问题 。但是,如果他体验到的是不好的感受和画面,那这匹脱疆的野马就会破坏当下的关系,造成严重的后果 。所以,检验潜意识的好坏就非常重要 。
如果我们把右脑的潜意识比喻成一匹脱疆的野马,那么左脑的意识就象是一个骑手一样,能驾驭它控制它,让这匹野马走在正确的平坦的大道上 。所以检验潜意识需要右脑的参与 。
检验潜意识分两步走:
觉察潜意识:
如果当下的情绪是愉悦的幸福的、对关系具有建设性、对未来有着良好的预判,那么这个潜意识就是好的潜意识 。如果当下的情绪是负面的、对关系具有破坏性、对未来有着不良的预判,那么此时需要进行第二步 。回忆结局
这时觉察哪一位抚养人在类似的情况下有同样的情绪和冲动,然后回忆他当时这种情绪和冲动造成了什么样的结果 。如果结果是好的,对关系和未来有着积极的推动作用,那么这个潜意识就是好的;如果结果是不好的,对关系和未来有破坏力和杀伤力,那么这个潜意识就是不好的 。
检验完潜意识后,我们要清楚,好的潜意识我们可以继续使用,不好的潜意识需要我们通过左右脑合作来校正 。
校正错误的潜意识当你用右脑识别出错误的潜意识时,你必须要马上校正这个错误,找到一个升华的策略,最终实现利人利己 。
校正潜意识分两步走:
处理童年创伤
回忆潜意识对应的那件童年事件,跳出自己,站在第三方的成年人的角度,重新审视这个事件 。在这个事件中,当时儿时的自己有什么样的感受,这种感受下有着什么样的认知?今天以成年人的角度来看,当时的认知哪些是错误的哪些是正确的?同样以成年人的角度来看,当时那个抚养人的认知和行为哪些是正确的可以习得的,哪些是错误的必须要放弃的?然后做出积极的决定 。
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