洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄
你知道吗?洗澡时也能顺便减肥!温度40度的热水澡能够促进人体的新陈代谢 ， 提升脂肪燃烧 ， 而人体脂肪能够透过皮脂腺代谢掉 ， 洗热水澡就有能够促进皮脂腺代谢的作用 ， 进而将脂肪排到体外 。洗完澡后身体的血液循环佳 ， 可以在洗完澡后 ， 使用腹式呼吸进行伸懒腰 ， 效果更加分!
睡眠实际那六到八小时 ， 让你轻松瘦
【我的完美一天减肥瘦身计划】好的睡眠 ， 让你连在睡觉时都能瘦!医生建议成年人最好一天睡足六到八小时 ， 而人体中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙 ， 睡得越好 ， 时间越久 ， 瘦体素的分泌就越多 ， 如果睡眠品质不好 ， 就会影响到瘦体素的分泌 ， 瘦身效果自然就不好 。
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