怎么快速减掉小肚腩 99%的人选择这些动作 _怎么快速减掉小肚腩

怎么快速减掉小肚腩 99%的人都选择这些动作!?在夏天这是一个露水季节。这时，很多人都会遇到同样的问题，就是肚子上有肉，发现自己怎么穿衣服都也不好看!今天，小编将为您介绍几种快速减小肚腩方法，让每个人都能在夏天穿上衣服!
1.平板支撑
平板支撑是近年来流行起来的一项运动，平板支撑可以瘦全身，同样也是可以达到瘦肚子的目的的!两手前臂撑地，脚前掌撑地，让自己的头，背，臀部，腿成一条直线。平板支撑要坚持一分钟以上哦，当然了做到后面可以坚持时间长一些。平板支撑可以锻炼全身的肌肉，在瘦身的同时也可以达到塑形的目的!
【怎么快速减掉小肚腩 99%的人选择这些动作】

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2.仰卧起坐
仰卧起坐是公认的瘦肚子的好方法，当然了小编也同样亲身实验过，效果真的很不错呦~仰卧起坐姿势正确同样很重要!双腿屈膝呈90度，脚掌紧贴地面，双手要抱在头后面，然后借助腹部的力量让自己上半身离开地面，争取头可以碰到自己的膝盖。仰卧起坐会锻炼腹部肌肉的力量，塑造完美的曲线。其实一天做50-100个就行了，如果超负荷训练的话，可能会拉伤腹部的肌肉，当然了最开始的时候可能做不了50个，可以先少做一点，然后在逐渐增加，重在坚持，一定会有效果的!
3.饮食
想要减肥除了运动，饮食也是很重要的。并不建议节食，因为那样会很伤身体。在减肥的过程中一定要保持合理健康的饮食。早上起来，喝一杯温开水的蜂蜜水，润肠通便。当然了，适当的喝一些酸奶也有利于通便润肠，促进胃肠的蠕动，当然了不能喝多。肠道清理干净，才会有平整的腹部，不会堆积过多的毒素在肠道内!每天吃一个苹果，苹果中含有果胶，也可以起到调节胃肠蠕动的作用!
4.举腿
这项运动在床上就可以进行，比较简单易学。身体躺平，双手放在身体两侧，然后两腿上举，与上半身呈90度角。当然也可以加大难度，在30度时停留10秒，在60度时停留10秒，在90度时停留十秒。一组做十五个即可，做两到三组即可。它可以锻炼上，中，下腹的肌肉力量!
小编就先分享到这里了，希望小仙女们可以在成功减掉自己的小肚腩，都能穿上自己喜欢的衣服，做夏日里的最美的小仙女呦~~

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